Chá de hortelã para melhorar o sono e evitar stress

Chá de hortelã - Seus benefícios e efeitos no sono

Se você gosta de beber chás, há inúmeros motivos para beber chá de hortelã antes de dormir, principalmente se você tem problemas de estômago. Além de oferecer diversos benefícios para saúde e beleza, o chá ajuda a relaxar e atua também como um aliviador de estresse. No entanto, o chá de hortelã não é recomendado para todos. Segundo o Centro Médico da Universidade Maryland, é melhor evitar o chá se você tiver refluxo gastroesofágico ou hérnia hiatal [1].

O elemento base do chá é o mentol – que dá o sabor refrescante e mentolado – e que talvez seja a parte mais importante de sua estrutura orgânica. O impacto mais considerável do chá de hortelã é sobre o sistema digestivo, atuando de forma eficaz na sua capacidade de melhorar a digestão e indo além disso, o chá é capaz de eliminar inflamações, melhorar o mal hálito, relaxar o corpo e a mente, aumentar sua imunidade e ainda ajudar na perca de peso.

A mentha piperita – seu nome científico – é nativa da Europa, mas devido ao seu atraente sabor mentolado é apreciado no mundo inteiro e usado em diversos tipos de tratamentos medicinais, particularmente para a Síndrome do Intestino Irritável. Vamos explorar todos os benefícios do chá nesse post:

Alivia o estresse

Quando se trata de estresse e ansiedade, chá de hortelã é um ótimo aliado. O mentol que está naturalmente presente na erva é um relaxante muscular conhecido e esse relaxamento causado pelo chá também pode se traduzir em alívio do estresse e ansiedade.

Não consegue dormir? Tente o chá de hortelã

Tem sido cada vez mais comprovado que beber chá de hortelã antes de dormir é capaz de oferecer um sono mais repousante. Não só pelo relaxamento muscular, o chá também tem propriedades que podem até mesmo ajudá-lo e ter sonhos mais vívidos. E fique tranquilo, o chá de hortelã não contém cafeína, tornando ideal para beber antes de dormir.

Gripes e resfriados

Sente que vai ficar gripado ou resfriado? Então deixe o chá de hortelã se tornar parte da sua rotina durante a noite, não só pelo consumo de uma bebida quente, gostosa e refrescante, o chá ajuda a limpar sua sinusite, aliviar dores de garganta, aliviar a tosse e é um descongestionante natural conhecido.

Saúde digestiva

Além do chá, o óleo de hortelã-pimenta tem sido usados ​​durante milhares de anos para resolver diversos problemas digestivos e gastrointestinais. Existe evidência arqueológica mostrando que o chá já era usado há 10.000 de anos atrás. O chá tem substâncias carminativas capazes de deslocar o gás através do corpo. Quando gazes se acumulam podem causar distensão abdominal, cãibras e desconforto no estômago.

O chá também estimula o fluxo biliar para aumentar a velocidade e eficiência da digestão e promover os movimentos intestinais melhores.

O chá também atua como analgésico melhorando dores associadas a cãibras, distensão abdominal e indigestão. Diarréia, vômitos, náuseas, síndrome do intestino irritável, prisão de ventre também podem ser melhorados com o chá de hortelã que é antiespasmódico e trata todo sistema digestivo afim de deixar em seu nível de atividade mais ideal.

Mal hálito

Não é atoa que muitas pessoas gostam da balinha de hortelã para aliviar o mal hálito. O sabor forte, mentolado e com qualidade antibacteriana tornam o chá de hortelã ideal para melhorar o hálito. Os componentes antibacterianos matam os germes que causam halitose enquanto o mentol deixa seu hálito fresco e limpo!

Sistema imunológico

Por suas propriedades antibacterianas o chá de hortelã é capaz de tratar doenças como febres, tosses e resfriados, não só isso, ao tomar chá de hortelã com frequência você impede que seu corpo fique doente. Prevenção em primeiro lugar! Há também – mesmo que em pouca quantidade – vitamina B, potássio, cálcio e antioxidantes que ajudam a manter seu corpo saudável.

Perder peso

Quando se trata de perder peso, não existe nenhum milagre, mas você pode ter alguma ajuda do chá de hortelã que atua como supressor de apetite, tornando mais fácil atingir seus objetivos. Se misturado com chá verde também ajuda aumentar as atividades do seu metabolismo.

Ajuda na concentração

Um estudo [2][3] publicado no Jornal Internacional de Neurociência descobriu que o chá de hortelã pode aumentar o foco e concentração. Não só isso, outro estudo [4] descobriu que o cheiro (aromaterapia) foi ainda mais importante que o consumo do chá para aumentar a atenção e concentração, isso porque o cheiro de menta estimula o hipocampo que é o centro de memória do cérebro.

Limpeza da pele

Se você sofre de problemas hormonais como acne, o chá de hortelã pode ser uma solução natural. O chá oferece um pequeno aumento nos níveis de estrogênio que podem ajudar a reduzir esses problemas hormonais e auxiliar no alívio da acne. O chá também ajuda no alívio de queimaduras, erupções cutâneas e outros inflamações na pele.

Posso dar chá de hortelã para meu bebê?

É melhor evitar. Até que seu filho complete seis meses de idade, tudo que ela ou ele precisa consumir é leite materno. Dar chá de hortelã antes dos seis meses pode resultar em excesso de consumo de água. Mesmo depois dos seis meses de idade seu filho ainda não precisa consumir fluídos complementares. Alguns médicos podem até recomendar água e alguns sucos para o bebê ir se acostumando com novos líquidos. Chá só deve ser introduzido quando seu bebê for velhinho o bastante e mesmo assim, consulte o médico antes.

Aviso

Como já avisamos no começo do post, o chá deve ser evitado por quem tem refluxo gastroesofágico ou hérnia hiatal. Além disso, o mentol pode ser alérgico para algumas pessoas e em outras ainda pode causar azia.


 copiado do site dorminhoco.com/cha-de-hortela-beneficios-e-seus-efeitos-para-dormir